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12月31日消息，到年底感不少人會(huì)有這樣的覺(jué)身揭開(kāi)感覺(jué)：一到年底就每天睡不醒、經(jīng)常忘事、體被掏空甚至感覺(jué)渾身不得勁？原因這不是你變懶了，而是到年底感一整年的壓力和消耗導(dǎo)致人陷入了“慢性疲勞”。

據(jù)了解，覺(jué)身揭開(kāi)疲勞可分為3類(lèi)，體被掏空具體如下：

近期疲勞：持續(xù)不到1個(gè)月的原因疲勞；

長(zhǎng)期疲勞：持續(xù)1至6個(gè)月的疲勞；

慢性疲勞：持續(xù)超過(guò)6個(gè)月的疲勞。

慢性疲勞和普通疲勞最大的到年底感區(qū)別是很難通過(guò)短暫休息恢復(fù)狀態(tài)，這種溫水煮青蛙式的覺(jué)身揭開(kāi)消耗往往不容易被察覺(jué)，如果不加以重視，體被掏空還可能會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越累。原因

如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于慢性疲勞狀態(tài)，到年底感其精力也會(huì)像電池一樣恢復(fù)能力越來(lái)越差，覺(jué)身揭開(kāi)甚至患上“慢性疲勞綜合征”。體被掏空

這種病被認(rèn)為是一種“慢性致殘性疾病”，沒(méi)有明顯的器官病變，卻是一場(chǎng)緩慢的健康剝奪，先是學(xué)習(xí)、工作變得困難，后來(lái)連基本的日常起居都難以維持，嚴(yán)重的時(shí)候需要依賴(lài)輪椅、甚至臥床不起。

為什么疲憊感總是在年底集中爆發(fā)？

一方面，冬天天氣寒冷，人體運(yùn)轉(zhuǎn)需要消耗更多能量；陽(yáng)光變少，體內(nèi)血清素分泌降低，人更容易無(wú)精打采。另一方面，年底工作強(qiáng)度格外大，比如年底沖刺、年底總結(jié)等會(huì)加劇身體的疲憊感。

如果你也出現(xiàn)了慢性疲勞的情況，不要責(zé)怪自己，你只是太累了，身體自動(dòng)進(jìn)入了“節(jié)能模式”。疲憊感并不是壞事，而是在提醒你該休息了。

為了安穩(wěn)度過(guò)疲憊期，要做好這三件小事，一是承認(rèn)自己的感受，二是不要硬撐，允許自己暫停，三是給自己一段“低消恢復(fù)期”，比如什么都不做，就發(fā)發(fā)呆、曬曬太陽(yáng)。