傳統觀念常認為電子游戲不利于身心發展，得不打適度玩大腦但最新科學研究卻揭示了其積極一面。游戲有助延緩

一項發表在權威期刊《自然·通訊》上的衰老大規模研究表明，規律性地玩某些類型的得不打適度玩大腦復雜電子游戲，能夠有效鍛煉大腦認知功能，游戲有助延緩甚至可能使其生物年齡更年輕。衰老

研究由科學家卡洛斯·科羅內爾主導，得不打適度玩大腦發現經驗豐富的游戲有助延緩游戲玩家大腦運作效率更高，在處理信息時表現得比同齡非玩家更敏捷，衰老其大腦的得不打適度玩大腦認知狀態平均估算年輕約四歲。

關鍵并非所有游戲都有此效果，游戲有助延緩研究指出，衰老簡單的得不打適度玩大腦益智應用或填字游戲益處有限，真正起作用的游戲有助延緩是那些需要快速決策、多任務處理和戰略規劃的衰老游戲。

具體而言，像《星際爭霸2》這類即時戰略游戲，能有效增強與執行功能相關的神經連接。

實驗中，新手玩家在一個月內游玩約30小時后，認知能力就顯示出可測量的提升。

而《使命召喚》《守望先鋒》等快節奏射擊游戲，則被證實能顯著訓練玩家的視覺注意力、信息篩選能力和學習適應性，使他們在復雜環境中能更快做出反應。

不過，專家強烈強調“適度”與“質量”原則。心理學教授肖恩·格林將游戲比作飲食，強調內容選擇的重要性。

研究建議，單次游戲時長控制在30至60分鐘為佳，且需不斷挑戰新游戲或更高難度，以持續刺激大腦。

一旦對某個游戲過于精通，其訓練效果就會減弱。

重要的是，切勿沉迷，游戲的健康益處僅在合理使用的范圍內存在。